שתף

לחץ, מתח - מה עושים? / רונית טסלר

20.02.19

להלן מספר דרכים להרפות את גופינו בכוחות עצמנו ולהקל על אותם הסימנים השונים של סטרס שפוקדים את חיינו

רבות דיברו על הנושא, כך שאין ברצוני לשלוח אתכם לשפת הים, לסרט טוב, לשיחה עם חברים תומכים, לפעילות גופנית מהנה, להצגת בידור, לחו"ל או לאילת ועוד כהנה וכהנה אפשרויות טובות ומעילות.


הסטרס, שפירושו מתח מתמשך, נגרם כתוצאה "משימוש יתר" במנגנון שאמור להגן עלינו בעת מצוקה, מנגנון F.F.F אשר משחרר אדרנלין ואז גוברים קצב הלב וקצב הנשימה, שרירים מתכווצים (מוכנים לפעולה), אישונים נפתחים והגוף נדרך לפעולה שיכולה להיות אחת משלוש: בריחה, קפיאה במקום, או לחימה.


החיים בעולם המערבי בכלל, ובארצנו בפרט "מאלצים" את האדם הפרטי להשתמש לאורך זמן באותו מנגנון. כיווץ, כיווץ וההרפיה נשכחת. אפילו הלב, המשאבה שעובדת ללא הפסקה, אפילו הוא עובד על עיקרון של כיווץ והרפיה.


להלן מספר דרכים להרפות את גופינו בכוחות עצמנו ולהקל על אותם סימנים מגוונים של סטרס כמו הפרעות בשינה - קושי להירדם, התעוררות במהלך השינה או קושי להתעורר. הפרעות במערכת העיכול - הפרעות בתיאבון, עצירות או שלשולים. כאבי בטן - עליה בלחץ הדם. שרירים תפוסים הן בפלג הגוף העליון והן בתחתון, הפרעות בנשימה ועוד...


*אמבט במים חמימים. להוסיף כפית מלח ו-2 טיפות מהשמנים האתרים: לבנדר, גרניום, ברגמוט, סה"כ 6 טיפות. ניתן להוסיף 1 טיפה של רוז או מליסה. את השמנים מוסיפים לאמבט סמוך לכניסה לאחר שוידאתם שהטמפרטורה מתאימה. השהייה עד 15 דקות. הברגמוט הוא שמן אתרי פוטוטוקסי, רצוי לא להיחשף לאור השמש כ-8 שעות לאחר האמבט.


*מבער בחדר השינה/העבודה/המגורים. בין 6-10 טיפות, תלוי בגודל החדר, אותם השמנים הרשומים מעלה- לבנדר, גרניום, ברגמוט, רוז/מליסה, המעולים להפגת מתחים, העלאת רמת האופטימיות, עידוד ושיקום מערכות פגועות. אם יש איזושהי "תקיעות באווירה", רצוי להוסיף שמן אתרי לבונה (פרנקנסנס) וערער (ג'וניפר), 2 טיפות לכל שמן. 


*עיסוי הכתפיים, הצוואר והראש. ביכולתכם לבצע זאת לבד, אך עדיף להחליף טיפולים עם מישהו קרוב ויהיה ערך מוסף למגע. אזור הכתפיים והצוואר הוא אזור שכיח בתלונות בקליניקה, אזור המצביע על לקיחת אחריות, מתח ועומס. זוכרים את אטלס, שנשא את העולם על כתפיו...?!
על קו הכתפיים, באמצע הדרך ממפרק הכתף עד לצוואר, בשני הצדדים, ישנה נקודה חשובה מאוד. תגיעו לנקודת האמצע, תחליקו מעט מה"גבעה" כלפי השכמה (מרחק של עד 1 ס"מ) ושם תכנסו בלחיצת אצבע. תנשמו, תלחצו ותוודאו שגם ה"לחוץ" נושם. ניתן לשהות בנקודה עד 3 דקות ברציפות.
ניתן להוסיף נקודה נוספת, שנמצאת על אותו מרידיאן, עפ"י הרפואה הסינית, בחלק האחורי של הצוואר מתחת לעצם האוקסיפיטלית (שמתחתיה יש את הצוואר), בשקע בין שני השרירים, הטרפזיוס והסטרנוקלידו מסטואיד. להכנס לנקודה ולדחוף בעדינות כלפי מעלה. שתי הנקודות טובות לבעיות של כאבי ראש, צוואר, סחרחורות, צמרמורות וחום, קשיי נשימה, ובעיקר הורדת המתח מטה ופתיחת ערוצי אנרגיה.


*עיסויי כפות הידיים וכפות הרגליים. כאיברים סומאטוטופיים, אלה איברים שמשקפים את הקורה בגוף וניתן לטפל דרכם ואף לאבחן בעיות, קווי אישיות ועוד. קחו מעט קרם או שמן, רצוי על בסיס טבעי, והחלו לעסות בעדינות מחד ובנחישות מאידך, במגע רך אך בוטח, את כפות הרגליים ו/או הידיים. תנו תשומת לב לחלק הקדמי והאחורי של האיבר, שחררו את האצבעות, כל אצבע לחוד, מוללו אותן ותנו לעצמכם את החוויה של לחוש את הרוגע, השקט והריגוש שבמגע הלא קונבנציונלי. אם עולה איזשהו כאב, נשמו פנימה, נשמו אל הכאב.


בטיפול עצמי כ-10 דקות ביום, ובטיפול זוגי, כש"מתמכרים" ומתמסרים לטיפול, כ- 30-45 דקות, פעם-פעמיים בשבוע.
תנסו, תחוו, תעצרו לרגע ותנשמו, ומובטח לכם שיהיה זה לילה שונה ובוקר של אור.

שם הכותב: רונית טסלר
אודות הכותב: רונית טסלר תרפיסטית שיקומית אשר עושה דרך מזה 30 שנה ומשתפת את מטופליי , תלמידיי,מאומניי וכל החפצים להמשיך וללכת בדרך של אור. מומחית למגע בגוף ובנפש.מחברת מחדש ומלווה לחיים בכיף וביצירה.

אימייל: [email protected]
כתובת אתר: לחץ כאן

שלח לחבר  
שנה גודל Powered by Bonsite ©
    
רוצים להתעדכן באירועים החדשים הרבה לפני כולם? רוצים לקבל את התוכן החדש שלנו? השאירו מייל ונעדכן אתכם בכל שבוע

חיפוש במאמרים

כותבי הבית שלנו

מאמרים

יוגה
נומיינד - השער לעולם הרוח - כל הזכויות שמורות ©