כרטיס אישי

רונית נשר

פסיכותרפיסטית, דוקטורנטית לפסיכולוגיה בתחום טיפול קבוצתי. עובדת עם יחידים, זוגות, קבוצות, ארגונים וקהילות. משלבת פסיכולוגיה מערבית עם גישות מעולם הרוח. מנחת תכנית הטלויזיה "חוות דעת בפסיכולוגיה" בערוץ 10. מנחה טקסים. אוהבת בני אדם, חולמת חלומות, ומגשימה חזונות. מאמינה גדולה בפסיכולוגיה החיובית ועובדת עם השראה, תקווה וריפוי
[email protected]

www.ronitnesher.com

052-6660363

שתף

רונית נשר

מה עושים כשמרגישים חוסר אונים? 4 צעדים

03.12.10
מה עושים כשמרגישים חוסר אונים? 4 צעדים למעבר מחוסר אונים לכיוון אונים.

יושבים מול החדשות, אחותי שהגיעה מחיפה ( "פאתי דניה") ישנה אצלנו, רואה את ההר הירוק תמיד, ההר של פעילויות הצופים שלי, ההר של הטיולים, ההר של האוניברסיטה...
וחושבת שכדאי לכתוב על חוסר אונים.

אני מתארת לעצמי שבכתבה קצרה זו אינני מחדשת לכם הרבה,
יחד עם זאת עצם המודעות לתחושות חוסר האונים – היא חשובה ביותר,
ולכן דווקא בימים אלו, חשוב לשים לב לרגשות ולתחושות ממשפחת חוסר האונים.

מחקרים מראים כי הרגשות שהכי קשה לבני האנוש להכיל, או להתמודד איתם הם: רגשות אשם וחוסר אונים.
ואין זה פלא.

אז מה עושים?

1- זיהוי הרגשות: האם אני מרגיש ברגע זה חסר אונים?
( יותר קל להתמודד עם תחושה שיש לה שם, מאשר עם מעגל רגשות לא מוכר ולא מזוהה, שמביא לסערה או הצפה רגשית)
2- זיהוי הפמלייה המגיעה יחד עם חוסר האונים
3- הפרדת רגשות- ( כמו הפרדת כוחות, יותר קל להתמודד רגש רגש, מאשר עם כל הפמלייה הזו ביחד)
4- עשייה אקטיבית ( מנטלית, פיזית, רגשית או אנרגטית) המכוונת לכיוון אונים, במקום לכיוון חוסר אונים.

זיהוי:
האם אתם חשים ברגע זה חוסר אונים?
תחשבו רגע על חוסר אונים:
כאשר אנו חסרי אונים - אנחנו מרגישים שאין לנו מה לעשות, שאזלו כל המשאבים שעומדים ברשותנו, שאנו עומדים מול דרך ללא מוצא.

זיהוי הפמלייה:
לרב תחושת החוסר אונים איננה מגיעה לבד,
אלא כפי שאני נוהגת לאמר- היא מגיעה עם החבר'ה, או מגיעה עם פמלייה שלמה של רגשות.

נסו לעצור לרגע ולבדוק:
כאשר אתם חשים חוסר אונים - עם איזו פמלייה של רגשות אתם מתמודדים בנוסף לחוסר אונים?
אפילו ממש ברגע זה, נוכח האש שמשתוללת, ואולי יש לכם קרובי משפחה בצפון, או אולי אתם גרים ביישובים שפונו...מהם אוסף התחושות והרגשות שמציפים?

(כמובן ככל שנדע לזהות בקלות יתרה את הרגשות שבתוכנו, כך יהיה לנו הרבה יותר קל להתמודד, או להכיל אותם).

בדרך כלל פמליית הרגשות שמלווה את חוסר האונים היא:
תסכול (תסכול הוא חבר צמוד של החוסר אונים, לפעמים הם הולכים יד ביד כמו תאומים סיאמיים)
פחד (גם כן שומר ראש ראשי של החוסר אונים, ומגיע בדר"כ אחרי התסכול).
כעס (אם הפחד במקרה לא הגיע, סביר להניח שיחד עם התסכול, המלווה הצמוד של חוסר האונים, נמצא גם את הכעס).

יש תחושות נוספות הנמצאות בסביבה כשאנו חסרי אונים:
חוסר ודאות, תחושה של איבוד שליטה, פסימיות, קושי להחליט, תחושת מצוקה, תחושת קורבן, חוסר אמונה, בלבול.

בדקו מהי הפמלייה המאפיינת אתכם
(לכל אחד יש נטייה קצת שונה לבחירת הוצמדת רגשות...).

הפרדת רגשות:
כעת ראו האם אתם יכולים להפריד את הרגשות.
כלומר להבין מהי המשמעות של כל רגש.
אם אני חברת אונים- מהו המצב שהוביל אותי לחוסר אונים?
אם אני פוחדת- ממה בדיוק אני פוחדת?
אם אני כועסת- על מי אני כועסת?


במרכז של רב הבעיות המטרידות אותנו, הפחדים שלנו, הקשיים, האתגרים, או התקיעות בחיינו, נוכל למצוא את חוסר האונים ואת הפמליה המלווה.
כלומר – יש לנו נטייה לקרוא לכל דבר שאנו מרגישים חסרי אונים מולו – "בעייה".

המציאות היא שכאשר אנו חושבים שאין לנו דרך אחרת לפתרון, או שאזלו לנו כל המשאבים – אז באמת נרגיש חסרי אונים.

כי אם נתקענו על פתרון אחד או שניים שלא עובדים עבורנו, אז ברגע שמיצינו את הפתרונות האלו – באמת נרגיש חסרי אונים...

אך האמנם אזלו כל המשאבים? האמנם ניסינו כבר הכל? האמנם אנו באמת תקועים עם חוסר האונים הזה?!
לרב תגלו- שממש לא!!!
הרעיון הוא להרחיב את שדה הראייה, למצוא עוד פתרונות, עוד אפשרויות.

עשייה אקטיבית לכיוון אונים:

כאשר אנו מרגישים בעלי יכולת, עם אונים ( ההפך מתחושת חוסר אונים),
אז בדרך כלל תחושת האונים תהיה מלווה בתחושות של:
זרימה, תקווה, אופטימיות, וודאות, שמחה,
אנרגיה, מחשבות חיוביות, התלהבות, ואמונה.

כעת בדקו,
האם יש משהו ( אפילו קטנטן) שיכול לקדם אתכם ( אפילו מילימטר) לכיוון תחושות אלו, לכיוון תחושה של "אונים"?

( במקרה של ימים אלו- אולי תרצו לארח משפחה שפונתה מהצפון? אולי תרצו לשבת ולשאת תפילה? אולי תרצו לארגן פורום סיוע כלשהו? ואולי תרצו פשוט לדבר עם חבר טוב ולחלוק בתחושות?).


נכון שלעיתים אנו חושבים- מה זה כבר יכול לסייע?
אז אני הקטן שגר במושב בדרום הארץ אתפלל כמה דקות,
או מה כבר יעזור אם נארגן מעגל ריפוי...

יעזור!
כי:
מה כבר יעזור אם אומה שלמה תהיה חסרת אונים?
חשבתם על זה פעם?

וכמובן שזה לא הוקוס פוקוס
ולא מתרחש ברגע,
אבל כאשר הכוונה נמצאת, והאנרגיה קיימת-
אז תראו שלא כל כך קשה לעשות אתה מעבר מחסור אונים לכיוון אונים!


וכתיבה זו - אולי זוהי דרכי הפרטית לעשות עשייה אקטיבית לכיוון אונים ?   :-) 

מאחלת לכם ימים של אונים, יכולת, אופטימיות, תקווה ואמונה.

רונית נשר
מנהלת בית הספר לאינטליגנציה רגשית
 
שלח לחבר  
שנה גודל Powered by Bonsite ©
    
רוצים להתעדכן באירועים החדשים הרבה לפני כולם? רוצים לקבל את התוכן החדש שלנו? השאירו מייל ונעדכן אתכם בכל שבוע

מנוע חיפוש רוחני

כותבי הבית שלנו

מאמרים

יוגה
נומיינד - השער לעולם הרוח - כל הזכויות שמורות ©