כרטיס אישי

תומר סברון

ד"ר תומר סברון, פסיכולוגיה קלינית, M.A.; נוירוביולוגיה, Ph.D. מורשה היפנוזה, ביופידבק, EMDR, טיפול אנרגטי. מרצה, ועורך סדנאות להתפתחות אישית-רוחנית. כתב שני ספרים:
"להתעורר! מדריך רוחני-מעשי"
"לסובב את הגלגל – מסע מפציעה לצמיחה",
[email protected]

www.Tomersivron.co.il

050-6376075

שתף

תומר סברון

על הפחד 2 – איך להשתחרר מהפחדים שלנו?

22.10.16
חברים וחברות יקרים ויקרות! שותפים לדרך...

העליתי כאן לפני כשבוע פוסט על הפחדים שלנו, שהוא בעצם קטע מהספר שלי.
אני רוצה היום לחדד ולהעמיק בנושא הפחד, זאת לאור שאלות ששאלו אותי.

נתחיל מזה שלכולנו יש פחדים.
לא קיים האדם שאין לא פחדים.
האמיץ הינו אמיץ למרות הפחד שיש לו ולא כי אין לו פחד.

אולם רובנו שבויים של הפחדים שלנו, לפחות של חלק מהפחדים שלנו. לכולנו יש פחדים מסויימים ששולטים בנו ומונעים מאיתנו לעשות דברים מסויימים. זה יכול להיות פחד מטיסה, פחד מדיבור בפני מספר אנשים, פחד לפנות לבחורה שמוצאת חן בעיננו, או כל פחד אחר... ועד שלא נעשה עבודה עם עצמנו להשתחרר מאחיזתו של הפחד בנו, הפחד ימשיך לשלוט בנו...

אתחיל עם שאלה.
מהו פחד?
מהו בעצם פחד?
פחד הוא בסך הכל... מחשבה!
מחשבה. לא יותר מכך. מחשבה של תסריט שלילי מסויים. למשל, פחד ממעליות (שהוא פחד די נפוץ). אז אם יש מעלית, עולה מחשבה/תסריט על כך שהמעלית אולי תתקע ואז אני אהיה תקוע שעות במעלית, ולא יהיה לי אוויר לנשום... ואז כמובן שהגוף מגיב בהתאם, מערכת העצבים הסימפתטית (המלחיצה) נכנסת לפעולה, ויש תופעות של פחד... ואז אנו עולים במדרגות...

אז פחד הוא רק מחשבה.
זאת לא האמת – זו רק מחשבה.
וכמו שכתבתי בעבר בכל מיני הזדמנויות – המוח שלנו מייצר מעצמו מחשבות כל הזמן על סמך דפוסי החשיבה הדומיננטיים מהעבר שלנו. ורוב המחשבות שצצות בנו במהלך היום הן למעשה לא המחשבות שלנו שאנו בוחרים באופן מודע, אלא מחשבות אוטומטיות שהמוח מייצר מעצמו...
אז המוח שלנו מייצר מחשבה של תסריט שלילי כלשהו ("המעלית עשויה להיתקע!") ואנו "מאמינים" למחשבה הזו ולכן עולה בנו פחד והגוף מגיב בהתאם (הלב פועם מהר, הנשימה רדודה ומהירה, מיחושים בבטן, וכו').

אז איך אנו משחררים את עצמנו מכל מיני פחדים שיש לנו?
מה כדאי וצריך לעשות בכדי להשתחרר מהפחד?
צריך לפעול בשני מישורים – האחד פנימי, והשני חיצוני.

1. הפנימי, בתוכנו.
מרגע שאנו מבינים ומודעים שזו רק מחשבה שהמוח שלנו מייצר אוטומטית – אנו יכולים לבחור שלא "להאמין" למחשבה הזו, ובמקומה לבחור באופן מודע מחשבה אחרת, כמו " הכל בסדר, המעלית בטוחה ואני בטוחה" או "הכל בסדר, אלפי אנשים עולים כל יום במעליות ולא נתקעים. וגם אם יקרה והמעלית תתקע אז אני בטוחה ויש זרימה של אוויר במעלית".
ובנוסף גם לנשום באופן מודע נשימות עמוקות ואיטיות שמפעילות את מערכת העצבים הפרה-סימפתטית, המרגיעה (גם על כך כתבתי הרבה בעבר).

שתי הפעולות האלה, הפנימיות - כלומר שהן ביננו לבין עצמנו, בתוכנו – כבר יתחילו לשחרר אתכם ואתכן מהפחד האוחז בכם ובכן.

2. ובמישור החיצוני.
במישור החיצוני אנו צריכים פשוט... לעשות את הדבר ממנו פוחדים!
כאן צריך להבין משהו חשוב. כל עוד אנו נמנעים מלעשות את הדבר ממנו אנו פוחדים (כמו לא לעלות במעליות בדוגמא שלנו) – אז הפחד הולך ומתחזק והשליטה שלו עלינו הולכת ומתחזקת... כאשר אנו נכנעים לפחד ונמנעים לעשות את הדבר ממנו אנו פוחדים, אנו למעשה "מזינים" את הפחד, והוא גדל ומתחזק!

וההיפך.
ברגע שנתחיל לא להיכנע לפחד, וכן לעשות את הדבר ממנו אנו פוחדים, הפחד יתחיל להיחלש. כל פעם שאנו בוחרים דווקא כן לעשות את הדבר ממנו אנו פוחדים (כלומר, כן לעלות במעלית) – הפחד הולך ונחלש והאחיזה שלו עלינו הולכת ונחלשת...
ואם נעשה את זה באופן קבוע ורציף (כלומר, שכל פעם שיש מעלית אז נעלה בה. זאת בניגוד לפעם כן לעלות ופעם לא לעלות) אז הפחד ילך וייחלש במהירות. זה לא אומר שהוא ייעלם לגמרי, כי המסלול העצבי במוח עדיין עשוי להיות שם, והמחשבה האוטומטית עדיין תעלה – אך היא תעלה פחות פחות ותהיה יותר ויותר חלשה. והדבר החשוב – המחשבה האוטומטית הזו כבר לא תשלוט בכם!

אז כפי שראיתם, זה פשוט מאוד לשחרר את עצמנו מהפחדים שלנו.
זה רק דורש החלטה.
החלטה לשחרר את עצמנו.
ובעקבות ההחלטה תבוא הפעולה – הפנימית והחיצונית.
החלטה והתמדה.
כי התמדה חשובה גם היא שתהליכים האלה, כמו שחרור עצמנו מפחד מסויים, אחרי שנים שהוא שלט בנו.

החלטה, עשיה, והתמדה – והנה השתחררתם!! השתחררתן!!

אז למה אתם מחכים?
הזמן רץ כל הזמן... הוא לא עוצר לרגע...
אל תחכו למחר, לחודש הבא, לשנה הבאה...
כי לפני שתשימו לב יחלפו להן עוד עשר שנים...
התחילו עוד היום לשחרר את עצמיכם מהפחדים שלכם!
בחרו פחד אחד והתחילו איתו.
ומהר מאוד תהיו יותר ויותר משוחררים ממנו...

ועוד טיפ קטן לסיום, אך טיפ גדול וחשוב.
אם בנוסף לפעולות הפנימיות והחיצוניות שתיארתי, תפעלו גם בדמיון – תשתחררו עוד יותר מהר מהפחד. תדמיינו ותראו את עצמכם עושים את הדבר ממנו אתם פוחדים, תצרו תסריט חיובי שתיצקו לתוכו גם תחושות ורגשות של שמחה, חוזק, סיפוק, התרגשות...
תעשו זאת תוך הרפיה קלה.
וזה ייתן בוסט גדול לשחרור שלכם!

שיהיה יום נפלא ומלא שמחה והודיה,
באהבה,

תומר (: 
שלח לחבר  
שנה גודל Powered by Bonsite ©
    
רוצים להתעדכן באירועים החדשים הרבה לפני כולם? רוצים לקבל את התוכן החדש שלנו? השאירו מייל ונעדכן אתכם בכל שבוע

מנוע חיפוש רוחני

כותבי הבית שלנו

מאמרים

יוגה
נומיינד - השער לעולם הרוח - כל הזכויות שמורות ©