|
|
שלום וברכה,אני בחור צעיר בן 22 פעיל גופנית.
רציתי לשאול האם כוס יין אדום אחת בשבוע מומלצת/לא מומלצת? האם זה מזיק?
יש להדגיש,כשאני אומר כוס אני מתכוון ל-200 מ"ל של יין
|
|
|
|
היי חברים יקרים, אני מבולבלת מעודף המידע והגיוון שלו. מה דעתכם במצב של האשימוטו שלא מצריך טיפול תרופתי,בדיקות דם תקינות. האם מותר טופו ואצות. תודה
|
|
|
|
באופן כללי במקרים של תת פעילות של בלוטת התריס צריכת אצות ים עשויה לסייע בזכות היוד שבאצות. טופו עשוי מפולי סויה שאינם מומלצים בהקשר של בעיות עם בלוטת התריס.
תכנית רדיו על בלוטת התריס
|
|
|
|
ידוע לי שיש בקרב רופאים דעות שונות על אנשים שצורכים תוספי תזונה במקום לצרוך אותם בדרך טבעית דרך הירק או המזון .רציתי לשמוע דעתך בענין עד כמה יעילה צריכת אבקת ספרולינה ירוקה שנמכרת בניצת דובדבן והאם מומלץ לצרוך אותה כפית מדי פעם למשל או שעדיף לקנות אותה טבעית . האם יש פער בערך תזונתי שהרי האבקה הירוקה הזו זה בעצם תוסף תזונה מעובד בהגדרה אשמח לתגובה . אין מעיד הדבר על צריכה אובססיבית של תוספי תזונה אלא ורק לידע כללי .
|
|
|
|
ספירולינה היא סוג של יצור כלאיים שאינו אוכל במובן שאנו מכירים שאוכלים עם סכין ומזלג, ומצד שני היא לא לגמרי תוסף מכיוון שהיא כן אוכל - מדובר על אצת מים מתוקים שעוברת ייבוש שאינו בהכרח עיבוד. איני יודע לאיזו ספירולינה את מתכוונת משום שניצת הדובדבן זו חנות ולא יצרן. יש היום ספירולינה איכותית שמגדלים בארץ כמו זו של ברא צמחים שמגיעה בטבליות שניתן לבלוע או לשים בבלנדר בתוך השייק או כפתיתי ספירולינה שניתן לאכול כחטיף או להוסיף לסלטים. אני נהנה לצרוך ספירולינה.
שייק שניתן להוסיף אליו ספירולינה
|
|
|
|
מדובר בפתיתי ספרולינה של קיבוץ כפר רופין חברת אבנדנס זה נראה כמו פתיתים והתכוונתי שקניתי בניצת חברה זו . לפיכך מתשובתך מבין אני כי זה לא תוסף מזון אלא מזון
|
|
|
|
בין מזון לתוסף מזון. אוהבים לכנות זאת "מזון על" (superfood)
|
|
|
|
שלום לך עדי. וסליחה זוהר שאני עונה. אם זה מפריע תעיר לי. ברור שאין תחליף לירקות ופירות ועלים יריקים. ושום תוסף לא יחליף מזון אמיתי אבל יחד עם זאת. גם התוספים אינם סינטטיים. זה משהו שחסר לך בגוף. פרוביוטיקה כל אחד צריך. ויטמין c, ויטמין d, אומגה 3 (זה כולה שמן שמפיקים מדגים או מאצות, זה שזה בא בכמוסה לא אומר שזה סינטטי) מגנזיום וויטמיני בי ולפעמים גם CoQ10 שיורד עם הגיל אלה תוספים מצילי חיים. והגוף מזהה אותם כמולקולות טבעיות המוכרות לו מימים ימימה. חלילה להשוות אותם לתרופות. לתרופות יש תופעות לוואי. לתוספים יש תועלוץ לוואי. כי הגוף מזהה אותם והם פועלים במסלולים שונים בגוף. (כן כן. כל ויטמין ומינרל פועל בכמה מעגלים והחוסר שלו משפיע ואין היום כמות מספקת באוכל) אין זו כלל אובססייה לצרוך תוספים אלא חיבור למציאות. ב121 אין דרך אחרת. ביחד עם תזונה טבעית ולא מעובדת זה שילוב מנצח. מאחל לך הרבה בהצלחה.
|
|
|
|
ראשית עלי לציין שעדי אכן שם גם של אישה אבל אני גבר שלא נטעה
לגבי תגובתך על תוספי מזון . כל אדם צורך מה שטוב לו ולבריאותו ישנם בדומה לשמן קוקוס כאלה המצדדים בעד וכאלה שנגד אני מעדיף להיות בצד של אלו שבעד . לגבי תוספי מזון אני במקום אחר . שמעתי המון הרצאות ושוחחתי עם רופאים בכירים במערב שחושבים שצריכת הויטמינים וכ בצורה לא טבעית דרך ירקות ומזון אמיתי לא קיימת הוכחה מדעית שזה אכן תורם יחד עם זאת עדיף להכניס לגוף מזון בצורה מאוזנת דרך מזון ולא דרך עיבודים למיניהם ולא בצורה של מתקפה של תוסף כזה או אחר במכה אחת .אני בטוח שישנם אנשים שיצדדו בעד אבל אני אישית מעדיף להיות בצד של אותם רופאים שמהם קיבלתי המלצה זו . וכפי שזוהר ציין לכל אדם בחירה בהתאם לגופו שלו ולאמונתו ונאחל חג שמח לכולם תודה
קישור מצורף
|
|
|
|
זכותך להאמין במה שטוב לך. גילוי נאות. איני עובד אצל שום חברת תוספים ולא מוכר תוספים. אך אני מציע לך לדבר איתי בפרטי כדי לקבל עוד זווית ומיידע שנחסך ממך. אולי גם מאינטרסים של חברות התרופות והרפואה הקונבנציונלית וגישות שגויות ברפואה הטבעית. לא אשאיר כאן את פרטי. אך אם תרצה רשום פה את הפייס שלך או המספר. מה שנוח לך אם בכלל. ואסביר לך בפרטי. האמן לי בלי שום אינטרס מלבד כוונה לעזור לציבור ולעקור מיתוסים
|
|
|
|
גם תוספים כדאי לקחת בתשומת לב ולפי צרכים אינדיבידואלים. עבדתי שנים כיועץ בריאות בארה"ב ושם נתקלתי בתופעות לוואי ונזקים בריאותיים כתוצאה מצריכה מופרזת (הם יודעים כיצד להפריז שם באמריקה). אני מדבר על הסוגיה הזו במהלך הסיור שאני מנחה בחנויות טבע כשמגיעים למחלקת התוספים.
סיור חנות טבע
|
|
|
|
כולם מוזמנים להגיב ולשתף כאן בפורום. מקסימום אני אוסיף משלי או אעיר לגבי דברים אני רואה באופן שונה
|
|
|
|
מצד אחד יש תוספים מיותרים ומזיקים שדווקא אותם הרופאים נותנים, כמו סידן. מאידך. ואני אומר את זה כאדם ששנים התבסס על תזונה, ולקח אולי מקסימום אומגה 3. עדיין הדגש הוא תזונה טבעית ואפס סוכר ומזון מעובד, והרבה עלים ירוקים וכו' (שלא יובן שאני איזה פריק של תוספים שלא נותן את הדעת על התזונה, יש איזו סטיגמה כזאת, שאם אני בעד תוספים אני לא דוגל בתזונה, הרחבתי ידיעותי על התוספים: מבחינתי, גם אם האדם אוכל בריא, ומקפיד על שלל צבעי הירקות והפירות:
פרוביוטיקה
ויטמין c
אומגה 3
קומפלקס b פעיל עם פולאט ומתיל קובלמין
מגנזיום ציטראט או גליצינאט 400-500 mg בד"כר
ויטמין d וb12 לפי הצורך ובדיקות הדם.
מגיל 40 מומלץ גם CoQ10 הגוף מייצר פחות ופחות, מבחינתי חובה למי שנטל סטטינים. וברור שזה לא במקום תזונה טבעית לחלוטין עדיף אורגנית.
לגבי vit c ההמלצה היא 2-4 גרם ליום לאדם בריא ואפשר גם לקחת יותר. אין שום רעילות וכל טענה שתשמעו אחרת הופרכה מדעית והיא מיתוס גמוא, ויטמין c חומר בטוח לחלוטין (רק לבדוק שהמוצר שלא מכיל סידן, סידן בתוספים = נזקים, הן לכליות והן לעורקים) אפשר גם להזמין vit c באבקה, ליפוזומלי טוב אך אינו חובה, בד"כ כל כפית אבקה זה 4 גרם, אפשר לקחת רבע-חצי כפית פעמיים ביום. גם אם זה נראה לכם מוגזם זה לא, ואלה יסודות שבמאה ה21 חסרים לכולם גם למי שתזונתו נפלאה.
|
|
|
|
שלום רב.
שאלה לגבי בתי בת ה 19 .
התגייסה לפני כשבעה חודשים.
לפני הגיוס עשתה דיאטה חריפה וכושר אגרסיבי וירדה דרסטית במשקל.
הירידה החדה במשקל יצרה אצלה בעיות בעיכול וביציאות.כאבי בטן תכופים , והיחלשות שרירים.
מאז היא העלתה חזרה את הקילוגרמים ואף יותר . ומה שאותי מטריד הוא שהבטן שלה נפוחה כל הזמן.
מה היכולה להיות הסיבה לכך?
|
|
|
|
אכילה לא טובה ונטייה לקיצוניות כפי שכתבת: דיאטה חריפה וכושר אגרסיבי. מה שיכול לסייע זה יצירת אורח חיים מאוזן ובריא בצורה הדרגתית
|
|
|
|
|
|
|
|
שלום ברצוני לדעת האם ג`לטין טוב לכאבי מפרקים(בירכיים/גב תחתון וכ`...) נשירת שיער. האם אבקת ג`לטין טהור שקונים בסופר/חניות מתמחות באפייה זה בסדר או לא. האם זה מסוכן.האים ג`לטין בצריכה יום יומית על בסיס קבוע יכול לפגוע באיברים פנימיים.
איזה סוג ג`לטין הכי מומלץ(דגים/בקר/צמחי).האם ג`לטין ניספג טוב בגוף. האם כדי לעשות הפסקה לאחר שלוקחים תקופה מסויימת(חודש רצוף לדוגמא). האם מומלץ לשלב וויטמין סי ביחד לספיגה טובה יותר בגוף. האם אבקת קולגן יותר מומולצת ואיזה מקור מומלץ יותר(דגים/בקר/צמחי).
בתודה מראש אבנר.
קישור מצורף
|
|
|
|
אם אתה רוצה להתנסות עם ג'לטין אז עדיף לבשל עצמות עוף אורגני במשך הרבה שעות (אפילו 18 שעות) ולשתות את המרק/מים שבושלו בהם. ניתן לעשות זאת גם עם עצמות בקר (עדיף בקר של תקן "חי בריא") ולבשל אף יותר שעות.
חי בריא
|
|
|
|
נפלתי להתמכרות סוכר כי הפסקתי קטשופ
הקטשופ נותן לי לאכול ירקות בטעם וממסטל את המוח .
ברגע שהופסק ,אני מקבל דחף לעוגיות בוטנים לפסח / עוגיות סוכר וצריך לשתות כמויות של תה חם כדי להמיס את הסוכר בקיבה שלי .
זאת הבעיה .
ללא תה חם שמפרק סוכר לבן או סוכר , אני יכול לאכול עוגיות ללא הפסקה , עד כאבי בטן ,שינה .
זאת הבעיה .
התה מפרק את הסוכר וממסתל את המוח ומרגיע אותו .
למה זה קורה ?
מה חסר בקיבה שלי ?
אני אוכל אורגני וצימחוני ( ביצה ביום אורגנית במיונז )
|
|
|
|
תגדיל משמעותית את צריכת הירקות העליים הירוקים (חסה, כרוב, ברוקולי, שומר, קייל, כוסברה, שמיר, נבטים, ועוד) ותוסיף עוד פירות ותראה האם התשוקה לסוכר פוחתת. המזונות הללו מסייעים להפחתת התשוקה לסוכר ופחמימות מעובדות. מצרף קישור לפרטים אודות הספר תזונה אינטגרטיבית בו כתוב על כך בהרחבה, כולל מתכונים מומלצים
ספר תזונה אינטגרטיבית
|
|
|
|
שלום, לאחר שנים של תזונה טבעונית לקויה (שכללה עישון, צריכת ג'אנק טבעוני, סוכר וקפאין בכמויות גדולות) עברתי לפני כשלושה חודשים ניקוי רעלים (8 ימי מיצים). מאז אני נמנעת ממזון מעובד, סוכר, קמח לבן, קפאין וסיגריות.
בעוד כשבועיים אחליף את 6 סתימות האמלגם שבפי. מכיוון שתהליך זה עלול לגרום לזיהום כספית בגוף (גם בשימוש אמצעי הגנה, הכוללים סכר גומי ומסכת חמצן), חשבתי לחזק את המערכת החיסונית שלי בתקופה זו באמצעים הבאים:1. ניקוי כבד (שתיית מיץ מחצי לימון וכף שמן זית בבוקר) 2. אכילת מלח שחור, שום, בצל, ירקות ממשפחת המצליבים (כרוב, ברוקולי, כרובית, צנון) וירוקים למיניהם (גם כמיצים). שתיית תה ירוק, סרפד וקמומיל 3. המשך תזונה מיטיבה ופעילות גופנית. 4. ביצוע אמבטיות עם epsom salt. 5. לקיחת התוספים הבאים למשך מס' חודשים: פרוביוטיקה (קפסולה אחת), ויטמין C (כמות בהתאם לכיול הגוף), zinc picolinate 22 מ"ג ליום (כדור אחד), seleno-methionine 200 מיקורגרם ליום (כדור אחר), magnesium chloride כתרסיס שמן 400-500 מ"ג ליום, D3 2000IU, כלורלה 500 מ"ג (2 כדורים 3 פעמים ביום), ויטמין B באמצעות אכילה יומית של שמרי בירה וטבליית כורכום ביום.
שאלותיי הן: איך כדאי ליטול את התוספים במשך היום? האם לדעתכם כדאי לשנות משהו בהרכבם או במינונם? למשך כמה זמן כדאי ליטול אותם (כרגע אינני צורכת אף תוסף מזון)? האם אתם ממליצים על משהו נוסף?
תודה :)
|
|
|
|
מורכב מדי לענות על שאלה שכזו כאן בפורום. יש דברים שעשויים להתאים לכולם ויש כאלו שהם קשורים למי האדם. בתזונה אינטגרטיבית מכנים זאת "ביו-אינדיבידואליות" שפירושה: המזון של אדם אחד עלול להיות רעל עבור אדם אחר. יש לי גם חשד של נטייה לרקוד בין קיצוניות - בין תזונה קלוקלת לבין פרוטוקול קיצוני. קיצוניות מובילה לקיצוניות. אולי תרצי ללמוד לחיות את דרך האמצע?
ספר תזונה אינטגרטיבית
|
|
|
|
צריכת הבשר שלי היא מתחת למינימום שוקלת לצרוך כלורלה, אך נוטלת תרופות קבועות נגד לחץ דם גבוה ובהם משתן.
האם ישנה מניעה בצריכת כלורלה?
|
|
|
|
כלורלה וספירולינה הן אצות מים מתוקים שעשויות לסייע בהפחתת לחץ דם גבוה. האם את מעוניינת לייצב את לחץ הדם על ידי שינויים בתזונה ובאורח החיים תוך כדי הפחתת ואולי הפסקת התרופות? לשם כך עלייך לעבוד בשילוב עם רופא שפתוח לשינויים שכאלו. זה יכול להיות רופא שעובד בשילוב עם מטפלים טבעיים. בקופת חולים מכבי יש את רופא המשפחה ד"ר אבי רונן בת"א.
כלורלה וספירולינה
|
|
|
|
תודה רבה זהר טוב לדעת אצלצל אליו כבר רשמתי את הטלפון שלו
|
|
|
|
צירפתי סרטון מטריד מאוד שמדווח שמזון העל קייל עלים ירוקים
מסוכן מאוד כי הוא ספוג במתכות כבדות מהאדמה שיכולות לעוור בנאדם .אני יכול להניח שתגובתך תהיה המידתיות וכ אבל עדיין זה מטריד מה דעתך ?
https://healthy.walla.co.il/item/3142133
צירפתי הלינק
|
|
|
|
ראשית כדאי להפנות את הפחדים שלנו אל הדברים הבעייתיים באמת שמפילים חללים מדי יום: מזונות מתועשים ומעובדים, משקאות עתירי סוכר, ממתקים. לגבי קייל, אז כן, מידתיות. איני מעוניין לחיות אך ורק על קייל. יש כל כך הרבה ירקות עליים ירוקים משובחים ואני רוצה לגוון ולא להיתקע רק על משהו אחד. אז פעם בשבוע קייל, פעם בשבוע סלרי, פעם בשבוע ברוקולי, פעם בשבוע שומר, פעם בשבוע תרד, וכולי. וזה בסדר גם פעמיים בשבוע :). שים לב גם לניסוח השאלה שלך שיוצר חשש ודרמה - "הקייל מסוכן מאוד." זה לא מה שנאמר בכתבה. גם שם נאמר שניתן לאכול אותו אך לא להיתקע רק עליו.
|
|
|
|
יש לי שאלה פשוטה מתי ממולץ לאכול ארוחת ערב אם אכלתי ארוחת ביניים בסביבות 4 אחה"צ
|
|
|
|
שאלה כביכול פשוטה אך מעלה סוגיות רבות כגון כמה ארוחות לאכול ביום? באלו שעות לאכול?
התיאוריות השונות מרובות וסותרות. כל אחד עם השיטה שלו. בסופו של דבר חשוב לגלות מה משרת את הגוף האישי שלך ואת המטרות שלך. בספר תזונה אינטגרטיבית מרחיבים על הנושא החשוב הזה: המזון של אדם אחד עלול להיות רעל עבור אדם אחר.
באופן כללי - את ארוחת הערב כדאי לאכול מוקדם. איני יודע מה כוונתך בארוחת ביניים - האם מדובר על פרי או ממש ארוחה? אם מתאפשר, הגוף מאושר כשמסיימים לאכול סביב 18:00 ואז נותנים לו מנוחה לפחות עד הבוקר מהכנסת מזון לתוכו.
ספר תזונה אינטגרטיבית
|
|
|
|
היי, לאחרונה קניתי 100 גר' אבקת מורינגה ב- 140 ש"ח באחת מחנויות בטבע הידועות.
המחיר נראה לי קצת גבוה אז בדקתי ב- iHerb ונראה שאותו מוצר (חברה אחרת) עולה פחות מב-30 ש"ח ל- 240 גר' (זה 90% פחות!)
הנה הלינק:
https://il.iherb.com/pr/MRM-Organic-Moringa-Powder-8-5-oz-240-g/64585
רציתי לשאול אם זה לגיטימי? מישהו מכיר את המוצר שצירפתי, איך יכול להיות שהפערים כ"כ גדולים? אני מפספס משהו?
|
|
|
|
יש קניות שבהחלט כדאי לעשות ב-iherb. שים לב שאם אינך קונה מוצרים נוספים אז המוצר בעצם יעלה לך מעל 80 שח בגלל עלויות משלוח לישראל
|
|
|
|
הייי זוהר! עזור לי! אין לי ידע!
אני עכשיו בצום 3 ימים. אני מתכנן 5 ימים. יענו עוד יומיים.
אבלל, יש לי נימולים בכל מיני מקומות בגוף, וסחרחורת כשאני קם מישיבה או שכיבה.
1.כדאי לסיים את הצום? או שאפשר להמשיך עוד?
2. אולי לאכול מלח?
3. ולהמשיך לתפקד כרגיל או לנוח ולא לזוז?
4. רופא אמר לי לסיים את הצום עם מרק ירקות. תומכים?
זה הפייסבוק שלי- https://www.facebook.com/noyba
יכול לשלוח לשם הודעה. גם שלחתי לך שאלה לעמוד הפייסבוק שלך.
|
|
|
|
אין לי אפשרות לענות מבלי לקיים תשאול מעמיק אתך שבו נבין את ההיסטוריה הבריאותית שלך, אורח חייך, ומה הסיבה שאתה מקיים צום שכזה
|
|
|
|
שלום
אני סובל חודשיים מדלקת שלא עוברת משורש כף היד, למעט שינוי תזונתי שהוא הכרחי,איזה תוספים עשויים לסייע?
|
|
|
|
אומגה 3 וכורכום (שורש טרי ו/או טבליות איכותיות). כמו כן לבדוק גם סוגיות רגשיות
אומגה 3
|
|
|
|
ערב טוב זהר,
ברצוני לדעת מה זה "עמילן טפיוקה?" (רכיב שמופיע במשקה מוקה של חברת "יטבתה") והאם יש לו השפעה (חיובית או שלילית) על הבריאות?
תודה מראש:)
|
|
|
|
עמילן הוא החלק שאנו פחות רוצים, בין אם עמילן מתפו"א, אורז, שעועית, או כל דבר אחר. העמילן הופך מהר מאוד לסוכר בגוף. כנראה הם מוסיפים אותו כדי לעבות את המשקה. לא להיט.
|
|
|
|
באיזה פורום ניתן לשאול ולקבל תשובה בעניין הקשר בין ישיבה על כיסא לבין בריאות וחולי? אליהו
|
|
|
|
אני משער שתמצא הרבה מידע ע"כ בגוגל (כולל מידע סותר). באופן כללי ישיבה על כיסא אינה מטיבה עם גופינו. הפתרון אינו חייב להיות החרמה מוחלטת של כיסאות אלא עבודה הדרגתית על הגוף כדי לחזק ולהגמיש אותו - יוגה, צי קונג למשל
כיסא
|
|
|
|
היי,
על מה אדוני מציע להישען בזמן ארוחות (או בזמן צפייה בטלוויזיה), אם לא על משענת הכיסא? רותי
|
|
|
|
את מוזמנת להישען על מה שאת רוצה. באופן כללי ישיבה על כיסא אינה בריאה לנו. עדיף לשבת על האדמה או על כריות. למרבית האנשים קשה כיום לשבת על האדמה או על כריות מכיוון ששרירי זוקפי הגב חלשים מאוד וחוסר גמישות באזור האגן. החיים הרבה יותר נעימים כשמפתחים גמישות וחוזק.
משהו על כיסאות
|
|
|
|
היי,
מה דעתך על בירה מאלט (שחורה) דיאט? רותי
|
|
|
|
אני נמנע לחלוטין ממתיקים מלאכותיים. בדיאט מאלט יש ממתיק מלאכותי.
|
|
|
|
האם בוטנים הם נשנוש/מזון בריא?
שנית, מה דעתך על המתקת קפה בממתיק מלאכותי?
אלי
|
|
|
|
אם בוטנים אז לא קלויים. כמו כן חשוב שהם יהיו טריים ואת זה קשה לדעת. לבוטנים יש נטייה לפטרת, גם כזו שאינה נראית. אני נמנע לחלוטין ממתיקים מלאכותיים
|
|
|
|
שלום רב,
אילו נשנושים אינם מזיקים, ובאילו כמויות ביום? אלי
|
|
|
|
שקדים ואגוזים למינהם אפשר כמות קטנה (בערך חופן שזה כף יד ללא האצבעות ביום). אדממה - פולי סויה ירוקים הנמכרים קפואים גם בסופרמרקט. פופקורן - ראה קישור למתכון
מתכון פופקורן
|
|
|
|
מינונים הם יחסיים וגם משתנים מאדם לאדם. הספר תזונה אינטגרטיבית מסביר היטב את נושא הביו-אינדיבידואליות: המזון של אדם אחד עלול להיות רעל עבור אדם אחר
ספר תזונה אינטגרטיבית
|
|
|
|
היי האם שמרי בירה הוא מזון בריא? האם מתאים לתת פעילות בלוטת התריס? תודה
|
|
|
|
שמרי בירה איכותיים הם מקור טוב לוויטמינים ממשפחת ה-B (אך אין בהם B12). יש המלצות שכדאי לצרוך אותם במקרה של תת פעילות בלוטת התריס.
מתכון פופקורן עם שמרי בירה
|
|
|
|
תודה רבה
|
|
|
|
אין שום מקור לvit b12 למעט מזונות מן החי ותוספי b12 (לא הייתי נוגע בתוסף שאינו מתיל קובלמין) וb complex
|
|
הרשם
קובץ מצורף
הודעה חדשה
